دمبل و هالتر، دو وسیله ی معروف برای تمرینات ورزشی، به ویژه برای بدنسازی، هستن. این دو وسیله در تقویت عضلات بدن و افزایش قدرت بسیار موثرن. اما تفاوت دمبل و هالتر چیه؟ هر کدوم چه کاربرد هایی دارن؟ پس بیاین اول یه تعریفی از دمبل و هالتر و انواع اون داشته باشیم و بعدش تام اسپرت بزرگ ترین تولید کننده انواع لباس ورزشی زنانه تو این مقاله تفاوت هاشونو بهتون کامل توضیح میده!
دمبل، یه وسیله ی ورزشی هستش که شامل یه بار فلزی کوتاه با دو طرف برای گرفتن وزن‌ها ست. این وسیله به‌طور معمول دو طرفه ست، یعنی هر دست یه دمبل داره. دمبل‌ها معمولاً از فلز، پلاستیک یا چوب ساخته میشن و وزن‌های مختلفی دارن که از دو کیلوگرم شروع میشه وتا بیست کیلوگرم الی بیشتر میتونه باشه.
دمبل‌ها به انواع مختلفی تقسیم میشن، از جمله:
در این نوع دمبل، وزن ثابته و نمیشه اون رو تغییر داد. این دمبل‌ها معمولاً برای تمریناتی که نیاز به وزن ثابت دارن، مورد استفاده قرار می‌گیرن. دمبل ثابت، یکی از انواع رایج دمبل هستش که وزنه‌های اون ثابته و نمیشه اون رو تنظیم کرد. این نوع دمبل معمولاً در باشگاه‌های بدنسازی برای انجام تمرینات مختلف و تقویت عضلات استفاده میشن.این دمبل‌ها ی معمولی وزنه‌هاشون میتونه از ۲۵۰ گرم تا ۱۰۰ کیلوگرم باشه.
در این نوع دمبل، وزن دمبل قابل تنظیم هستش و میشه اون رو با اضافه کردن یا کم کردن وزنه های مختلف تغییر داد. این نوع دمبل برای تمرینات متنوع کاربرد داره و از راحتی بیشتری هم برخورداره.
دمبل بدنسازی یه چیزیه مثل همون وزنه‌های کوچیک و سنگین که وقتی تو یه باشگاه بدنسازی یا تو خونه برای تمرین ازش استفاده میکنین. این دمبل‌ها شامل یه میله ی فلزی یا لاستیکی هستش که بهش دو تا وزنه ی کوچیک یا بزرگ دیگه متصله، یعنی در هر دو طرف.
اندازه ی میله دمبل هاش هم ممکنه متفاوت باشه، بسته به نوعش، مثلاً از ۱۰ تا ۱۸ سانتیمتر. وزن وزنه‌های دمبل هم تاثیر زیادی روی اندازه‌شون داره. در ضمن این نوع دمبل جدیدتره و باهاش می‌تونین مثلاً تا ۲۰ کیلوگرم وزنه رو تنظیم کنین،
دمبل گرد، یه نوع دمبل هستش که وزنه‌های کناری اون شکل گرد و حالت دایره‌ای دارن. این نوع دمبل معمولاً برای انجام تمرینات بدنسازی و تقویت عضلات مورد استفاده قرار می‌گیره.
دمبل شش گوش دمبلی هستش که وزنه‌های اون شکل شش ضلعی یا شش گوش دارن. این نوع دمبل معمولاً در کنار دمبل‌های گرد در باشگاه‌های بدنسازی استفاده میشن.
این دمبل‌ها واسه ی ورزش‌های تمرکزی و ایروبیک استفاده میشن، با وزنه‌هایی از ۲۵۰ گرم تا حداکثر ۱۰ کیلوگرم.
دمبل ایروبیک، یه نوع دمبل هستش که از اون برای تمرینات ایروبیک و تمرکزی استفاده میشن. این دمبل‌ها معمولاً دارای وزنه‌هایی با اندازه ی کوچیکتر بوده و برای انجام حرکات سریع و متنوع در تمرینات ایروبیک، مثل ایروبیک دنس، استفاده میشن. این نوع دمبل‌ها معمولاً دارای پوشش پلاستیکی هستن که به اونها کمک می‌کنه مقاومت بیشتری در برابر خطرات احتمالی داشته باشن.
.دمبل استودیو، نوعی دمبل هستش که به‌طور اصطلاحی بیشتر در محیط‌های استودیویی مانند فیلمبرداری و عکاسی استفاده میشن. این دمبل‌ها معمولاً با اندازه و وزن‌های مختلفی تولید میشن و برای صحنه‌های فیلمبرداری یا عکس‌برداری که نیاز به استفاده از وزنه دارن، استفاده میشن.
هالتر یه نوع وزنه ی ورزشی هستش که به شکل ی تیر بلند و میله‌ای با دو طرف ویژه برای گرفتن وزنه ها ست. این وسیله معمولاً از جنس فلز و با روکشی ضد لغزش ساخته میشن.
این نوع هالتر دارای یه میله ی استاندارد با وزن‌های ثابت هستش. معمولاً از این نوع هالتر برای تمرینات اساسی مانند شیلنگ، اسکوات و بنچ‌پرس استفاده میکنن.
این نوع هالتر دارای میله‌ای با قطر بزرگتر و وزن‌های قابل تنظیم هستش. ازاین نوع هالتر برای تمرینات پیشرفته‌تر و مسابقات بدنسازی و وزنه‌برداری استفاده میکنن.
دمبل و هالتر دو وسیله ی معروف و مفید در دنیای ورزش هستن، اما چه تفاوت‌هایی با هم دارن؟ بیایین نگاهی به تفاوت‌های اصلی بین این دو بندازیم:
بله، دمبل‌ها عموماً از وزنه‌های کوچیکتر و سبکتری نسبت به هالترها تشکیل شده‌ان، که این امر باعث میشه اونها راحت‌تر قابل حمل و استفاده باشن. از طرف دیگه، هالترها دارای یه میله ی بلند با وزن استاندارد حدود 20 کیلوگرم و طول 2 متر هستن. یکی از ویژگی‌های بارز دمبل‌ها اینه که بیشتر اونها دارای وزن قابل تنظیم هستن، به این معنا که می‌تونین وزنه‌ها رو بر حسب نیاز خودتون تنظیم کنین. اما هالترها برای استفاده با وزنه‌های ثابت یا قابل تنظیم به شکل استاندارد طراحی شده‌ان.
دمبل‌ها دو طرفه هستن و اغلب کوتاه‌تر از هالترها هستن. هالترها به شکل یه میله ی بلندتر هستن که دو طرف اون برای گرفتن وزنه ها تنظیم شده ان.
دمبل‌ها معمولاً برای تمرینات تکنیکی و تمریناتی که نیاز به حرکات آزاد دارن استفاده میشن، در حالی که هالترها بیشتر برای تمرینات قدرتی و حرکات استاندارد مانند شیلنگ، بنچ‌پرس و اسکوات مناسب هستن.
برای استفاده از هالتر، شما نیاز دارین که اون رو با هر دو دست بلند کنین، در حالی که با دمبل میشه یه دمبل در هر دست یا حتی با یه دست استفاده کنین.
دمبل‌ها معمولاً دارای وزن ثابتی هستن، در حالی که هالترها امکان اتصال وزنه‌های بیشتر به میله ی هالتر رو دارن.
دمبل‌ها اغلب کوچیکتر و سبکتر از هالترها هستن اما هالترها دارای میله ی بلندی به طول ۲ متر و وزن ۲۰ کیلوگرم هستش.
با دمبل‌ها می‌تونین تنوع بیشتری در تمرینات بدنسازی داشته باشین. فرض کنین که دمبل‌ها مکملی هستن که شما رو در حرکت‌های مختلف و زیبا همراهی میکنن. این وسیله ی بدنسازی به شما اجازه میده تا حرکت‌های بیشتر ومتنوعی رو انجام بدین، مانند بالا بردن، پایین آوردن، چرخش و خم شدن. در واقع، با دمبل‌ها می‌تونین به انواع مختلفی از تمرینات بپردازین و محدودیت کمتری در جابه‌جایی و حرکت‌هاتون داشته باشین.
دمبل معمولاً برای تمریناتی که نیاز به حرکت آزاد و متنوع دارن، مناسب هستن.
اما هالتر برای تمریناتی که به وزنه‌های بزرگتر و حرکات استاندارد نیاز دارن، بهترین گزینه هستن.
به طور کلی، اگه به دنبال تنوع و زاویه‌های مختلف تمرینات هستین، دمبل میتونه انتخاب خوبی باشه. اما اگه برای تمرینات سنگین‌تر و حرکات استاندارد بدنسازی می‌خواین، هالتر بهترین گزینه خواهد بود.
هالتر و دمبل مثل دو مکمل میمونن که همیشه آماده‌ان تا شما رو در تمرینات بدنسازی تون حمایت کنن. با هالتر و دمبل، می‌تونین تمرینات مختلفی رو انجام بدین که به عضلات مختلف بدن تون کمک کنه.
دمبل‌ها کوچیکتر و سبکتر از هالترها هستن، ولی همچنان خیلی موثرن. هالتر یه میله ی بلند داره که برای بردن وزنه‌های سنگین استفاده میشه، اما دمبل‌ها برای تمرینات آزادتر و با حالت‌های مختلف حتی با یه دست هم می‌تونن استفاده بشن.
هر دو رو میشه برای تمرینات مختلف استفاده کرد، ولی بستگی به هدف تون داره که بخواین کدوم رو انتخاب کنین. اگه می‌خواین قدرت عضلات تون رو بیشتر کنین و وزنه‌های سنگین‌تری بلند کنین، هالتر بهتره. اما اگه دوست دارین حرکات آزادتر و متنوع‌تری انجام بدین و عضلات مختلف رو تقویت کنین، دمبل بهتون کمک می‌کنه.
همچنین اگه می‌خواین از این وزنه‌ها استفاده کنین، یه کفپوش مناسب هم داشته باشین که وزنه‌ها رو ایمن نگه‌داره و از آسیب به کف‌پاهاتون جلوگیری کنه. در نهایت، انتخاب بین هالتر و دمبل بستگی به نیازها و هدف‌هات تون داره، پس ازشون به خوبی استفاده کنین تا بهترین نتایج رو بگیرین.
هر دو وسیله میتونه برای تمرینات سرشونه مورد استفاده قرار بگیره، اما انتخاب بر اساس ترجیحات شخصی و هدف تمرین متفاوته.
دمبل و هالتر وسایل آزاد برای تمرینات بدنسازی هستن، در حالی که دستگاه‌ها وسایلی مخصوص برای تمرینات ورزشی در باشگاه‌های بدنسازی هستن.
سیم کش برای ایجاد مقاومت با کشیدن سیم و هالتر برای بلند کردن وزنه‌ها استفاده میشه.
هالتر بیشتر برای تمرینات حجمی مورد استفاده قرار می‌گیره.
اسکات هالتر یه تمرین بدنسازی هستش که برای تقویت عضلات پاها انجام میشه.
هالتر یه وسیله ی بدنسازی آزاد هستش که از میله ی بلند و وزنه‌های سنگین برای انجام تمرینات ازش استفاده میشه.
هر دو وسیله میتونه برای تمرین پرس بالا سینه مورد استفاده قرار بگیره، اما این انتخاب بستگی به ترجیحات شخصی داره.
اسکات یه تمرین بدنسازی هستش که از وزنه‌های سنگین برای تقویت عضلات پاها استفاده میکنن، این کارها معمولاً با هالتر یا دمبل انجام میشن.
با اطلاعاتی که در نتیجه، میشه گفت که هر دو دمبل و هالتر وسایل موثری برای تمرینات بدنسازی هستن، اما انتخاب بین اونها بستگی به اهداف شخصی، نیازها و ترجیحات فردی داره. برای افزایش حجم عضلات و انجام تمرینات قدرتی، ممکنه هالتر مناسب‌تر باشه، در حالی که برای تمرینات آزادتر و متنوع‌تر، دمبل میتونه گزینه ی مناسبی باشه. در نهایت، با توجه به شرایط و هدف شخصی، انتخابی که بیشتر با نیازهای خودتون هماهنگ هستش رو میشه انجام داد.
درگاه معتبر
بالای 800 هزارتومان
ارسال با اسنپ
تضمین کیفیت محصولات
تام اسپرت
نماد های سایت
راه های ارتباطی با تام اسپرت
تهران - چهاردانگه
02155262154
09128343491
پشتیبانی تلفنی از شنبه تا پنجشنبه، 8:00 الی 22
