افتادگی پوست یکی از پیامدهای رایج رژیم لاغریه که اغلب افراد به دلیل عدم رعایت رژیم مناسب، با اون مواجه میشن. آشنایی با روش‌های جلوگیری از افتادگی پوست در لاغری به شما کمک می‌کنه تا در کنار رسیدن به وزن ایده‌آل، زیبایی ظاهری خودتون رو هم به خوبی حفظ کنید.
اگرچه امروزه راهکارهای مختلفی برای از بین بردن پوست شل و افتاده وجود داره، اما بهترین روش، پیشگیری از بروز افتادگی پوسته. اگر شما هم قصد دارید وزن خودتون رو کاهش بدید بدون اینکه با افتادگی پوست مواجه بشید، تا انتهای این مطلب همراه تام اسپرت باشید.
همانطور که می‌دونید سبک زندگی افراد به دلایل مختلف از جمله مصرف غذاهای آماده به شیوه‌ای پیش می‌ره که اغلب افراد با اضافه وزن موجه هستن. در واقع میشه گفت چاقی به یک معضل بزرگ در جامعه تبدیل شده.
اضافه وزن نه تنها تو ظاهر افراد و کاهش اعتماد به نفس نقش داره، بلکه احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مثل فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، سرطان و غیره رو هم افزایش میده. در ادامه شما رو با روش‌هایی آشنا می‌کنیم که با رعایت اونها می‌تونید وزن خودتون رو کاهش بدید بدون اینکه پوست شما دچار افتادگی بشه.
به طور معمول افراد دارای اضافه وزن به دلیل شرایط روحی و ظاهری، رژیم‌هایی رو برای لاغری انتخاب می‌کنن که تو زمان کوتاه مقدار قابل توجهی از وزن اونها رو کاهش بده. اگر چه این نوع از رژیم می‌تونه سرعت کاهش وزن رو افزایش بده اما باعث شل شدن و افتادگی پوست میشه.
به همین دلیل توصیه می‌کنیم روشی رو برای لاغری انتخاب کنید که خاصیت ارتجاعی پوست شمارو حین رژیم حفظ کنه. بهترین نوع رژیم لاغری باید طوری باشه که در هفته بین نیم الی یک کیلوگرم از وزن شما رو کاهش بده.
کاهش وزن اصولی باید طوری باشه که از آسیب به عضلات جلوگیری کنه. رعایت رژیم غذایی برای کاهش وزن بدون انجام ورزش به مرور تحلیل عضلات رو به دنبال داره. توجه داشته باشید هدف شما از لاغری، حذف چربی‌های اضافه بدن هست نه عضله!
ورزش‌های استقامتی، شنا، استفاده از دمبل و هالتر، کرانچ، اسکات و دراز و نشست به کاهش وزن شما کمک زیادی می‌کنه. بعضی از این ورزش‌ها رو میشه بدون رفتن به باشگاه توی خونه انجام داد. برای رسیدن به وزن مطلوب بهتره فقط 4 روز در هفته رو به ورزش کردن اختصاص بدید.
آب یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای حفظ رطوبت سطح پوست شناخته میشه که به دفع سموم مختلف بدن هم کمک می‌کنه. طبق بررسی‌های انجام شده، میزان آب مورد نیاز بدن در طول روز حداقل 8 لیوانه. اما اگر در رژیم لاغری هستید، باید مقدار بیشتری از 8 لیوان آب رو به صورت روزانه مصرف کنید.
یکی از مهم‌ترین روش‌های جلوگیری از افتادگی پوست در لاغری عدم قرارگیری در معرض نور خورشیده. برای این منظور توصیه می‌کنیم در طول روز از کرم ضدآفتاب استفاده کنید و به طور مستقیم در معرض نور خورشید قرار نگیرید.
اگر در فضای باز ورزش می‌کنید حتما از ضدآفتاب مناسب و لباس‌های رنگ روشن استفاده کنید. ضدآفتاب شما باید دارای فیلتر UVB و UVA باشه. بهترین شیوه اینه که زمان خود طوری تنظیم کنید تا در معرض اشعه‌های مضر قرار نگیرید.
مصرف دخانیات به ویژه سیگار ارتباط مستقیمی با شل شدن و افتادگی پوست داره. سیگار به قدری روی سلامت تاثیر گذاره که حتی دودش هم می‌تونه مضر باشه. دود سیگار با کند کردن فرایند ساخت کلاژن در پوست و ملتهب کردن پروتئین‌های زیر پوستی، باعث نازک شدن و ایجاد چین و چروک میشه. این عوامل در نهایت موجب شل شدن پوست میشن.
رژیم غذایی مناسب به شدت روی کاهش وزن اصولی شما تاثیرگذاره. مصرف ویتامین‌های E، C و A علاوه‌بر افزایش سرعت ترمیم پوست، سلول‌ها رو از آسیب توسط رادیکال‌های آزاد حفظ می‌کنن.
هر کدوم از این ویتامین‌ها خواص مجزایی دارن. به عنوان مثال ویتامین C در حفظ کلاژن و الاستین پوست، ویتامین E در محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر و ویتامین A در حفظ رطوبت لایه‌های زیرین پوست موثره.
تو فرآیند رژیم لاغری از مصرف اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3 و امگا 6 غافل نشید. اسیدهای چرب با تغذیه پوست به افزایش انعطاف پذیری، لطافت و صاف بودن پوست کمک می‌کنن. برای دریافت اسیدهای چرب مصرف آجیل، روغن زیتون، روغن کانولا ،ماهی تن، ماهی خال مخالی، ماهی قزل‌آلا و ماهی ساردین رو تو برنامه غذایی خودتون جا بدید.
رتینوئید ماده دیگه‌ای که به افزایش تولید کلاژن کمک می‌کنه. استفاده از محصولات حاوی رتینوئید مانند Retin-A و Tretin-X، به خوبی از پوست در برابر شل شدن و افتادگی محافظت می‌کنه. تحریک عمیق پوست با سرم‌های دارای فیبروبلاست هم برای رفع افتادگی موثر شناخته شدن.
عدم شل شدن یا افتادگی پوست یکی از موارد مهم برای افراد دچار اضافه وزن در حین رژیم به شمار می‌ره. اگر چه افتادگی پوست رو میشه با عمل جراحی برطرف کرد، اما بهتره که با روش‌های جلوگیری از افتادگی پوست در لاغری از بروز آن پیشگیری کرد. تام اسپرت بزرگ ترین تولید کننده انواع لباس ورزشی زنانه در این مطلب شمارو با مهم‌ترین این روش‌ها آشنا کرد. امیدواریم برای شما مفید واقع بشه.
در صورتی که پس از کاهش وزن دچار افتادگی پوست شدید، تنها با جراحی می‌تونید از پوست‌های اضافه خلاص شید. اما در صورت رعایت رژیم اصولی می‌توان از افتادگی پوست جلوگیری کرد.
ورزش، رعایت رژیم غذایی، مصرف آب، عدم استعمال دخانیات و مصرف ویتامین‌ها در حین رژیم لاغری می‌تونه از افتادگی پوست جلوگیری کنه.
احتمال بروز عفونت و ماندگاری آثار زخم و برش جراحی برخی از عوارض این عمل به شمار میرن.
درگاه معتبر
بالای 800 هزارتومان
ارسال با اسنپ
تضمین کیفیت محصولات
تام اسپرت
نماد های سایت
راه های ارتباطی با تام اسپرت
تهران - چهاردانگه
02155262154
09128343491
پشتیبانی تلفنی از شنبه تا پنجشنبه، 8:00 الی 22
